首先，是为了保持训练的系统性、连贯性。因为天气是变幻莫测的，而训练计划是严密的、规律安排的。如果过多地受制于不规律天气，那么训练肯定不系统、不连贯。断断续续的、安排无规律的训练，不仅很难收到效果，而且最容易造成伤病。

　　不能“看天色”跑步

　　当然，关于补回训练，一些重点课次（比如每两周一次的长距离拉练，赛前10天的20公里比赛专项配速跑等等），如果因为天气恶劣无法进行，可以后推1-3天进行问题不大，但要注意的是不要推迟太多，而且同时整个训练计划的其它课次也应有所推迟，基本保持原来的大、小强度交替规律。

　　为什么雨天要坚持跑步？

　　关于连续阴雨天训练的几个问题：

　　1、可以雨天不跑步、在健身房或家中练力量吗？

　　受冷空气影响，我国长江中下游地区将有较强降雨，部分地区还将伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。对于我们跑者而言，雨水的频频到来，训练后冰冷的身体，总是晒不干的衣服、跑鞋，湿滑的地面，给我们的训练带来太多麻烦。

　　雨中跑步，该注意什么？

　　而且，过多的力量训练还可能会削弱肌肉的有氧能力。因为人体的肌纤维有快肌和慢肌之分，过多的力量训练就使得快肌纤维选择性肥大，这对马拉松运动员耐力提高是非常不利的。如果连续多天光练力量，就容易造成跑步时肌肉发酸、发沉、动作僵硬等问题。

　　那么雨天要不要坚持训练？答案是肯定的（当然特别恶劣的天气还是别跑了，安全第一）。我们需要关注的是如何在不良天气条件下趋利避害，将训练效果打的折扣最小化，将天气带来的不良反应最小化。